Capítulo 11: Métodos conductuales de TRE y terapia cognoscitiva conductual 

METODOS DE TERAPEUTAS DEL COMPORTAMIENTO:

Conductismo no operante -  Skinner

(D) Se refuerza cuando ejecutan la conducta deseada en forma de condicionamiento operante -  Control de contingencia motiva al sujeto que se realice una conducta que le desagrada para después recompensarlo con un acto que disfrute.

Programas de AUTOCONTROL:

-          Autocastigo

-          Autoayuda -  Adicciones

-          Privarse de satisfacción

Cuando los refuerzos -  castigos no funcionan se le hacer ver de que manera están afectando así mismos.

METODO:

-          Imágenes racional -  Emotivas

-          Técnicas de insensibilización  realiza una tarea que les disguste frecuentemente

METODOS DE RELAJACION

-          Técnicas de relajación progresiva: Imaginar situaciones que genera miedo de forma tan frecuente que al final logre insensibilidad

-          Métodos de interrupción sin relajación (ayuda a superar ansiedad)

-          Meditación -  Yoga

*Otros métodos son paliativos  porque es muy fácil que se vuelva a generar la angustia nuevamente

ENTRENAR DESTREZA:

A – B – C – Nuevo efecto cognoscitivo -> B cuestiona sus ideas irracionales así al practicar destrezas cambia conductualmente y en consecuencia espiritualmente.

-          Técnicas sexuales:

Uso de imaginación y fantasía: enseña la tolerancia ala frustración.

TECNICAS COGNOSCITIVAS DE DIETAS:

“Olvidar actitudes de todo o nada”

-          Los pacientes usan métodos conductuales de control de pesos

-          Auto control

PRÁCTICA Y REFUERZO DE LAS COGNICIONES RACIONALES

Ayuda para discutir sus cogniciones contraproducentes y sustituirlas, en su provecho con nuevas filosofías o afirmaciones positivas para sus afirmaciones disfuncionales.

PRACTICAR LAS COGNICIONES RACIONALES

1)      A)  No causa consecuencias lo irracionales en B por lo que las personas responsables de sus emociones, conductas, trastornos

2)      2) Cualquiera que sea el origen del trastorno, la persona en el presente es responsable de el ya que siguen conservando sus ideas irracionales.

3)      3) Prácticas y trabajos para cambiar sus ideas, emociones y actos.

Dr. Maultsby creó “cuestionario racional de autoanálisis” para que las personas pueden realizar sus tareas cognitivas y discutir sus creencias irracionales

La TRE crea “cuestionario de  Autoayuda”: Ayuda a los pacientes a asimilar racionalmente sus ideas y dejar de crear síntomas

-          Se llenan todos los días

-          Se da una recompensa o si no se aplica castigo

METODO DE BIBLIOTERAPIA:

Leer y detectar aspectos TRES

-          Escuchar grabaciones, ver películas